腸すごい。 #自律神経リンパマッサージ

こんにちは！
みなさん『腸活』やってますか？
腸活とは、腸内環境をよくしてヘルシー&ビューティーを手に入れること！
そして実は腸活＝『自律神経をととのえる』とも言えるんです(^▽^)/

『第二の脳』とよばれる腸には多くの神経細胞が存在していて
腸⇔脳は、直接つながっていて、お互いに指令を出し合っています。

よく、過度な緊張やストレスで
下痢や便秘になったりしますよね。
これは、自律神経の過剰反応によって起こります。

健康的な消化・吸収・排泄は、
お休みリラックスモードの副交感神経による腸での蠕動運動でおこります。

しかしそういった過度はキンチョーやストレスは、
カラダを活動モードの交感神経優位にさせるのです。


これは脳→腸への指令によって起こることですが
反対に腸→脳へ指令をだして、

腸内環境がよくなる→脳内ホルモンが正常に分泌される
＝自律神経をととのえることにもなります＼(^o^)／


腸にはカラダの約７割の免疫細胞も存在していますので
ウイルスに負けない免疫力の高いカラダ作りにも
やはり腸内環境がカギとなってきます！！


～腸内環境をととのえるためにできることは？～

☆食物繊維をとる！！
　→不溶性のキノコや豆類、水溶性のフルーツや海藻など。
　　汁ものやサラダに積極的にプラスするのがおすすめです♪

☆発酵食品をとる！！
　→納豆、キムチ、お味噌、チーズ、ぬか漬けなど。
　　腸内の善玉菌を増やしましょう。
　
☆やっぱり運動。
　→何でもそうですが、やはり適度な運動は全身に酸素が巡り、血流をよくし、
　　内臓の機能も高まります。


また、忘れてはならないのが
★良質なたんぱく質・・・お魚やお肉
★ビタミン・ミネラル・・・野菜や果物

これらは、健康な腸壁をつくる材料になります。
また、脳内ホルモンの材料にもなります！！
こちらも積極的に摂取したいですね(*^^*)


腸のすごさ、伝わりましたでしょうか？？

まだまだ暖かいお鍋がおいしい季節ですので、
キノコとお野菜たっぷり鍋で、気軽に腸活しませんか(⌒∇⌒)♪♪