こんにちは(*^-^*)
今日で2月も終わりですね！！
もうすぐ春がやってきます！桜の開花は今年はどうなるでしょうね🌸
この間、ミモザを見に蔵前神社に行ってきました😊
蔵前神社は、ミモザと河津桜のコラボが見れると有名なの場所なのですが、
まだ河津桜が満開ではなくキレイな状態のコラボが見れなかったです😢
ミモザは凄くキレイでした⭐
春に近づくにつれて日差しが強くなってきていますね💦
紫外線対策は大丈夫ですか？
紫外線は老化の原因にもなります❗常に日焼け止めは塗るようにしましょう。
最近では若さを保つための美容＆医学が進んできています😍
表面のケアは美容&医学で対処できますが、内側のケアからもアプローチは大切です❗
毎日の習慣で、老化の進み方が変わってくると思います。
若々しくいるために必要なこと❗❗
①質の良い睡眠をとる・・・
眠れていると思っていても、実は質の良い睡眠ではなかったりすることがあります。起きた時に、疲れが残ってる、スッキリ起きれない方は質の良い睡眠ではない可能性があります。寝る前のスマホを触るのをやめる。湯船にゆっくり浸かる。寝る前のストレッチ。深い深呼吸をする。など試されてみて下さい。
②お酒は控える・・・
お酒を分解するときに活性酸素を発生させるため、控えめに摂取するのが望ましいです！
毎日飲まれている方は、飲酒の量を減らす、休刊日を週に3日程度は作るように心がけましょう。
寝酒をしていませんか？寝酒は睡眠の質を悪くしてしまいます。控えるようにしましょう。
③適度な運動・・・
運動をすることで血流がよくなり、身体機能を若く保てます。
運動は筋肉の衰えも防げます。体を動かすことにより筋肉量が増えれば、基礎代謝もアップし、肥満の予防にもつながります。
逆に激しい運動は、活性酸素を増やすので控えましょう❗
④ミネラルを補う・・・
カルシウムや鉄などは不足しやすいため、豊富に含まれる海藻や野菜を意識的に取りましょう！
⑤カロテノイドの摂取・・・
緑黄色野菜に多く含まれている栄養素。ニンジンやホウレンソウなど、色の濃い野菜に多く含まれている。
特に赤パプリカは、抗酸化作用の強い成分が豊富😍
油を使った調理法で食べると吸収が良くなる。
⑥タンパク質は肉・魚から摂る・・・
筋肉を作るのに重要なたんぱく質には、肌のハリを保つコラーゲンの材料になるアミノ酸が豊富に含まれています⭐
特に強い抗酸化作用のあるコエンザイムQ10は、牛肉や豚肉、いわしなどに多く含まれます❗
お肌ツヤツヤを手に入れましょう😊
若々しくいるためにできることをするだけで、生活習慣病の対策にもなり自律神経も整いやすくなります❗
できることから摂り入れてみましょう😊
当サロンはご来店の際に活性酸素除去のお水をお召し上がりいただき、施術の効果を更にUP❗
活性酸素をしっかり除去し、健康で若々しくいるためのお手伝いを致します💖
