こんにちは(*^-^*)
GWも中盤になりました。
遊び疲れた方、まだ予定が決まっていない方は、自分のご褒美にお身体のケアはいかがでしょうか？
皆さんは体のむくみを感じたことはありますか？
むくみを知らない方はいないのではと思うぐらい、脚、顔がむくんでるとよくお聞きします。
私も生理前、季節の変わり目などはむくみやすいです。
後は、飲み過ぎた次の日は・・・・(;´Д｀)
どうしてむくみが起きてしまうのでしょうか？？？？
むくみの原因
☆血流の低下
同じ姿勢で筋肉が動かず血流が悪くなる
☆塩分の摂りすぎ
塩分濃度を一定に保つという機能があります。
塩分をたくさん摂ると、体の塩分濃度を薄めようと、体内に水分をため込むようになります。
☆アルコール
アルコール濃度が高くなると血管が拡張して、血管から水分が漏れ出すため
☆月経周期によるホルモン
月経前の時期に体の水分をため込みやすくなる
☆水分不足
水分の摂取量が不足すると、殻がが自然に体の中の水分をため込もうと働きかけます。
☆睡眠不足、運動不足、ストレスなども原因の一つ
むくみの解消法
★顔の場合
・冷水温水で交互に洗顔
・ホットタオルで顔を温める
・顔、首、鎖骨のマッサージ
★体の場合
・ひざを曲げる、足首を回すなどのストレッチ
・心臓から遠い部分から近い部分に向かいマッサージ
・手、脚を壁に立てかける。
・手、脚のブラブラ体操・湯船に浸かる
・カリウムの多い食材を取る。（塩分を尿として対外に排出する働きがある）
むくみの予防法
★体を動かす
★塩分の摂りすぎ
★アルコールの飲みすぎ
★塩分を排出を助ける栄養素を摂る
★適度な水分をとる
★着圧ソックスを履く
★体を締め付ける服は避ける
★体を冷やさない
中々改善されない方は、病気が隠れている可能性も。
医師に相談されるのもいいかもしれません。
血行をよくし健康な体を手に入れましょう。
当サロンはそのお手伝いをさせて頂きます(*^-^*)
