こんにちは(*^-^*)
GWは満喫してますか？
昨日、久しぶりに二子玉川に行ってきました。
いいお天気だったのでテラスでのんびりランチをして、姉のワンちゃんに癒されていい休日を過ごしました。ゆっくりする日もたまには必要ですね。
当サロンは、40～60代のお客様も多くお越し頂いております。
お悩みの中で更年期のホットフラッシュをどうにかしたいという方も多くいらっします。
更年期は人それぞれ症状が違いますが、根本はホルモンバランスが乱れ、
ホルモンの分泌を指示する脳の視床下部が影響を受け、自律神経が乱れてしまい色々な症状が出ると考えられます。
ホットフラッシュの原因
★ストレス
★睡眠不足
★運動不足
思い当たる事はありますか？
ホットフラッシュが出た際の対処方法
☆複式呼吸をする
ゆっくり深い呼吸をし心を落ち着かせましょう。
☆副交感神経を優位にするアロマを活用する
ラベンダー、スウィートマジョラム、イランイラン、ゼラニウム、ベルガモット、ペパーミント、ローズマリー
☆副交感神経を優位にするツボを刺激する
中渚（ちゅうしょ）、神門（しんもん）、合谷（ごうごく）
太渓（たいけい）、太白（たいはく）、三陰交（さんいんこう）
ネットなどで調べて押してみてください。
ホットフラッシュ予防方法
★有酸素運動をする
有酸素運動は副交感神経を優位にする働きがあるため、日ごろから取り入れるといいでしょう。
質のいい睡眠もとれやすくなります
★カフェインの摂取を控える
（玉露、コーヒー、紅茶、エナジードリンク、高濃度カカオ）は控えるようにお勧めしま！
★大豆製品を意識して取る
摂取目安は1日あたり70～75mg、過剰に摂取しすぎると反対にほるオンバランスが乱れる原因になるのでお気を付けください。
★カモミール、ルイボスティーなどの飲みものを飲む
ホットフラッシュが出ている方は、少しでも軽減できるように試されてみて下さい。
まだ更年期になっていない、更年期症状が軽い方はひどくなる前の対処をしておきましょう！
自律神経は日頃の生活でも少しの事で乱れてしまいます。
乱れた状態にしておくのか、少しでも乱れた状態を整えるのかで、この先の未来が変わってきます。
当サロンは自律神経を整え、この先健康で美しくいられるためのお手伝いをさせて頂きます(^^♪
