美味しくいただく美肌食材＃自律神経リンパマッサージ

皆様こんにちは♪
この季節は日焼けが気になりますよね(;´Д｀)


日焼け止めを塗ったり、日傘をさしたり

色々対策をされていると思いますが、どうしても日焼けをしてしまいますよね。。。

日焼けした肌は乾燥状態になっているので、アフターケアや日々のケアが重要です。

水分補給＆保湿！！！

そして、日焼け予防や白い肌を保つには、【インナーケア】が大事な習慣となります。

食生活を見直して、美白や日焼け予防のある成分を多く摂取するようにしましょう♪

美白成分として広く知られているのは。。。

■リコピン
→トマト・スイカ・にんじん
【日焼け止め】の異名を持ち、メラニン色素を抑える働きがあるとされています♪

■ビタミンC
→イチゴに多いとされています☆
朝食べると良いそうですよ(o^―^o)
柑橘系は朝に食べとると紫外線を吸収する働きがあるため気をつけてくださいね！！

■ビタミンE
→アーモンド、アボカドなど
美容にも効果的♪

■ビタミンA
→鶏、豚レバー、うなぎ、にんじん
乾燥肌の予防や、免疫力を高める効果に期待ができます☆


自然の恵みを美味しくいただき、ココロもカラダも美しく！！
毎日を楽しく過ごしていきましょう♪