こんにちは(*^-^*)
まだ梅雨明けもしてなく、暑い日が続いていますね💦
まだ暑さに体が慣れていないときですので、水分補給をし熱中症にはお気をつけください❗
暑くなってくると睡眠の質が落ちやすくなります😰💦
皆さんは大丈夫でしょうか？
日本人は一番睡眠時間が短いそうです😳
短い睡眠で質の良い睡眠がとれているかで、次の日のパフォーマンスも変わってくると思います。
たくさん眠れていつから大丈夫と思われている方❗
起きた時の身体はどんな状態ですか？
『まだ寝たい』『寝たのに疲れが取れていない』『昼間に眠たくなる』など思ったことはないですか？
その場合は、眠りの質が良くありません💦
そのままにしておくと、
＊血行不良
＊肩コリ、腰痛
＊睡眠不足
＊内臓機能に低下
など身体にさまざまな影響が出てきます😱
この季節は睡眠不足で熱中症のリスクも高まります❗
質の良い睡眠をとることでメリットがたくさんあります⭐
★自律神経が整い、疲れが残りづらい
★ホルモンバランスが保たれ、美容効果にも
★免疫力が上がり風邪をひきにくくなる
★仕事の効率が上がる
★ストレスが軽減
質の良い睡眠をしっかりとりましょう😊
そのためには、生活習慣を見直してみてください！
①早寝早起きを心がける
②朝日を浴びる
③適度な運動を習慣化する
④湯船に浸かる（就寝2~3時間前が最適）
⑤就寝前のスマホ・PC・TVをやめる
⑥就寝前はカフェイン・喫煙・アルコールを控える
⑦寝室は暗くして、温度調整する
⑧寝るときにリラックスの音楽を聴きながら寝る方は、寝る時にはOFFを！タイマーなどにすること
できることからまずやってみましょう😊
睡眠の質を上げてイキイキ過ごせる毎日を手に入れましょう💖
睡眠にお悩みの方は、自律神経を整えることから始めましょう❗
当サロンはそのお手伝いをさせて頂きます😍
