こんにちは。
我が家のしだれ桜が咲き始めていて、毎日観察するのが楽しみです🌸
子供のころは何も感じませんでしたが、大人になって季節を感じさせてくれる花や木が大好きになりました。
さて、ぽかぽか日和も増えてきましたが、春は身体が寒暖差に対応するために交感神経優位になりやすく、自律神経のバランスが乱れやすい季節です。
消化器系の不調、免疫力の低下、睡眠の質が悪くなる、、、など起こりやすくなります。
リキュアにいらっしゃるお客様の中にも
『ぐっすり眠れない』『寝ても疲れがとれてない』『朝すっきり目覚めない』
といった睡眠に関するお悩みは、春でなくても多いです😪
せっかく気持ちの良い季節、体調も絶好調で過ごしたいですよね🌸
バランスが崩れやすい時期だからこそ、副交感神経の機能を高めて良質な睡眠をとりましょう🌙✨
★ぐっすり眠るためにできること★
🌷入浴①全身浴編
→40℃ほどのお湯に15分ほど全身浸かる入浴です。人は内臓などの深部体温と、皮膚表面の温度には差があります。意外ですが、眠気は深部体温が下がったときに起こります。入浴によって深部の体温を一時的に上げ、その後下がることで副交感神経が高まり、自然に眠くなります💤炭酸の入浴料など使えば、効率良く深部体温を上昇させることができます。
🌷入浴②半身浴編
→ゆっくりお風呂に入るのが好きな方は、38℃くらいのぬるめの湯で入浴するのがおすすめです。血管や心臓に負担をかけずに、下半身を中心にじっくり温まることで副交感神経が高まり、身体がお休みモードになります💤
🌷夕飯に気をつける
→寝る3時間前までに済ませるのが理想ですが、帰宅が遅く難しい方は量を減らしたり、消化しやすいメニューを選びましょう。ボリュームのあるものが食べたいときは、明日の楽しみにしましょう✨
🌷寝る直前までの仕事や難しい考え事はしない
→脳を活発にはたらかせて交感神経を高めるようなことは避けましょう。難しいことも明日にして今日は良い夢をみましょう。
ほかにも、アロマやマッサージ、軽いストレッチなども良いですね。
私はぐっすり眠りたいときは、早めに消灯してベッドに入り、ひぐらしの鳴き声や雨音などの自然音を聴いて眠りについたりしています🍃
もちろん施術でも、リキュアの施術は自律神経の機能を向上させます。
睡眠は人生の3分の1の時間ともいわれています。
良い睡眠をとって、3分の2の時間をより充実させましょう✨
