皆様こんにちは！
蒸し暑い日が増え、そろそろ梅雨入りも近いのでしょうか。
マスクで熱中症の危険性が高まるようですので、皆様くれぐれもお気を付けくださいね😊
今回は筋膜についてお話したいと思います！
最近よく耳にする筋膜・・・
わかっているようで、よくわからないという方も多いのではないでしょうか？
筋膜とは、“筋肉を包み込んでいる膜”のことをいいます。
主に筋肉どうしの摩擦を防ぎ、身体の滑らかな動きを助ける役割があります。
筋膜は、筋繊維1本1本の中にまで入り込んでいますが、さらに、筋肉だけではなく内臓の膜とも繋がっています。
これらの筋膜は全身に張り巡らされており、「第二の骨格」とも呼ばれるほど非常に重要な組織です。
近年、筋膜の癒着やよじれが、なかなか改善しない体の凝りや痛みの原因ではないかとも言われています。
筋膜の癒着とは、筋膜の成分が一部分に偏り、脱水してしまうことによって接着剤のようになってしまい、
隣接している筋肉や皮膚にくっ付いて固くなってしまった状態をいいます。
このような状態になると、血行不良を起こし栄養が全身にいき渡りません。
また、老廃物が流れなくなってしまいます。
筋肉だけではなく、つながっている血管や神経、リンパ管も影響を受けるのです。
筋膜は巻きつくように筋肉を覆いながら、隣の筋肉からその次の筋肉へと連続してつながっています。
どこか1カ所にこわばりや癒着が起きると、影響は筋膜のネットワークを介して離れた部位にも波及してしまうのです。
腰の筋膜の異常によって、首が痛くなるといった例も珍しくないようです。
筋膜が不調をきたす原因は、長時間悪い姿勢でいることや、筋肉に負担をかけすぎるといったことが挙げられます。
そこで筋膜の癒着を取り除き、柔軟性・伸縮性を取り戻すため注目されているのが「筋膜リリース」です。
筋膜リリースのやり方には複数の方法がありますが、
アイロンがけのように、できるだけ広い範囲をじんわり伸ばすのが良いそうです。
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