こんにちは☆
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
本日は、今や 国民病！とも言える【 肩コリ 】についてです！
当サロンにいらっしゃるお客様の大半が 肩コリ・首コリが原因で来られます。
マッサージや整体に行って揉んでもらうとラクになるけど、またすぐに痛くなってしまう・・・
そんな声をとってもよく聞きます！！
私自身もパソコン作業を１～２時間しているだけで、ものすごく肩が痛くなります😢
普段からデスクワークをされている方の痛みは一体どれだけなのか・・・！！！
肩こりの原因はたくさんありますが、まずは 長時間同じ姿勢でいること！
仕事がお休みの日は肩がラクなの～という方は、ほとんどこれが原因かと思われます！
皆さんご存じのように、筋肉は伸び縮みをして体を動かしています。
例えばパソコン作業をしていると、肩の筋肉が縮み、肘が曲がるので 腕の筋肉も縮みます。
だんだんと顔がモニターに近づいてきて 首の筋肉も緊張 し、目もピントを合わせてよく見ようとして緊張 します。
筋肉は緊張状態が続いたり、縮んだまま動かない時間が長くなると 血流が悪くなります 。
血流が悪くなると筋肉や周りの組織に 栄養 や 酸素 が届きにくくなってしまいます。
同時に 疲労物質 や 毒素 を体の外へ運び出す力も弱まってしまいます 。
こういった一連の状態を神経が感知して脳に伝え、痛み や 疲労 として感じるというわけなのです。
他にも冷えによって血行が悪くなってしまうことで体がコリやすくなってしまったり、
ストレスによって体が緊張してしまうことで疲労が溜まりやすかったり、
夜あまり寝れていないと体の回復が追い付かなかったり、
猫背が癖になっていると体に余計な力が入り続けて疲れてしまったり・・・
また、痛みがあるのは肩でも、
根本的な原因は他のところにある可能性もあります！
例えば 背中の疲労をかばうため に肩に負担がかかっていたり、
骨盤の歪み によって、バランスをとるため に全身に負荷がかかっていたり・・・
ということは、原因が何なのかわからないってこと！？
そこで！！！当サロンの体内美容コース！！！
体内美容コースは、全身の神経バランスを整え、同時に筋肉や肌のケア、そして全身のツボを的確に刺激し、
ゆったりマッサージを受けているだけで、気づけば 肩コリとは無縁 の生活に😊
体内美容コースについては次回のブログで詳しくお話ししますね♪
とは言え、行きたくてもコロナのせいで行けないの！という方もたくさんいらっしゃいますよね？
そこで今日は 簡単なストレッチ をいくつかご紹介します！
まずは 首を大きく回しましょう！
右に２回、左に２回、動く範囲いっぱいに大きく回します！
次に 脇を伸ばしましょう！
足を肩幅に開いて左手を腰に、右側の脇腹をゆっくり伸び～～～５秒キープ！
反対側も同じように伸び～～～
最後に両手を背中側で組んで 肩甲骨のストレッチ！ 両肘がくっつくくらいに寄せてみましょう！
背中をしっかり伸ばして胸を張るのがコツです！
最後にもう一回 首を大きく回して終了です♪
首を回すとゴリゴリ鳴る方も、これだけでゴリゴリ鳴りにくくなりますよ！
いかがでしたか？
早く新型コロナウイルスが収束し、皆さまのお悩みをサポートできたらと思います。
それまで肩コリストレッチで少しでも快適にお過ごしください🎵
Recure 堀
